こんにちは。
スタッフのわたなべです。
最近、自分の気持ちの変化に気づき
今回はそのことについて書かせて頂こうと思います。

何が変化したかと言うと
前よりも落ち込んだ気持ちを引きずらなくなった
ということです。

完全に引きずらなくなったわけではありませんが、
弊社に入社する前までは、
仕事でもプライベートでも失敗するごとに落ち込んで、
暗い気持ちを引きずり、時には体調を崩すこともあるほど、
気持ちの立て直し、切り替えが苦手でした。

そんな自分が、なぜ引きずることが少なくなったのか。
振り返ってみると、思い当たることが２つあります。

１つは、ＰＤＣＡノートを書き始めたことです。

弊社では、日誌として
ＰＤＣＡノートを書いていて、

朝、計画（Ｐｌａｎ）を立てて、
計画通りに実行（Ｄｏ）し、
終業前に評価（Ｃｈｅｃｋ）して
計画通りに実行できたかを振り返って、
できなかったことについて
改善点（Ａｃｔｉｏｎ）を考え
次の日以降の仕事に活かしていくということを毎日行っています。

このＰＤＣＡノートの評価欄に
上手くいったことや
失敗したことを書いていくのですが、

特に失敗したことを書いて改善策を考えることで
これからどうすれば良いかが
分かって１日を終えられるので
気持ちを引きずらなくなることに
つながっているのではないかと思います。

もう一つは、ヨーグルトを食べていることです。

これは自分でも意外な気づきですが
ヨーグルトには、気持ちを安定させてくれる
神経伝達物質のセロトニンの原料
トリプトファンが含まれているのだそうです。

私はもともとダイエットのために、
約半年前から毎日食べるようにしていたのですが
この効果を知って
もしかしてこれも引きずらない効果なのかもしれません。

あくまでも憶測の範囲なのですが、
上の2つをやり始めてから
以前より気持ちを引きずらなくなったことは確かです。

気持ちを引きずらなくなったお陰で
暗い気持ちで一日が終わることがなくなったり、
失敗が怖くなくなりました。

少しずつ新しい仕事も増えているので
以前よりも明るい気持ちで
取り組んでいけそうです。

落ち込む気持ちを引きずってしまうのは
やや仕方のないことかなと思っていましたが
自分の取り組み次第で
変えることができるのだなと
改めて感じることができました。